- Как утром записывается негативная программа, в наше сознание?
- Как снизить тревожность?
- А какие у вас страхи бывают?
Помните, мы как-то с вами рассматривали ситуацию, почему во взрослом возрасте снится школа, с невыученными уроками? Как вы не можете сдать экзамен? Куда-то опаздываете? И вы просыпаетесь в холодном поту!
И вот есть еще один страх, который есть у людей.
Страх перед выходом на работу после отпуска или длительного перерыва — распространённое явление, обусловленное психологическими, физиологическими и социальными факторами. Вот основные причины и механизмы этого состояния:
- Нарушение привычного ритма (десинхроноз)
- Биологические часы перестраиваются на режим отдыха: снижается уровень кортизола (гормона стресса), меняется цикл сна. Резкое возвращение к рабочему графику вызывает физиологический дискомфорт, похожий на джетлаг.
- Пример: После месяца жизни без будильника мозг воспринимает ранние подъёмы как угрозу.
Как утром записывается негативная программа, в наше сознание?
Вы замечали, что когда срабатывает будильник, сердце начинает биться быстрее. Кстати доказано, что музыка на будильнике, должна быть тихой и плавной. Легкая мелодия, без громких звуков. Можно по нарастающей. А вот громкие звуки музыки — аля, марш, трубы и все такое — вызывает у организма панику. И приводит к тревожности! Так что проверьте, какая музыка стоит на вашем будильнике, и смените ее))) Месяц протестируйте и расскажите потом о полученных результатах.
Еще один момент. Когда вы переживаете утрату близкого человека, какое-то сильное горе, то во сне, мозг старается решить эту ситуацию. И если вы чувствуете свою вину, что кому-то не успели помочь, и человек умер, то мозг будет генерировать ситуации, где вы во сне — успеваете помочь! Глюки? Нет! Такие образом ваш мозг, пытается «сгладить ситуацию».
Еще, если ситуация страшного горя, или потери (смерти) какого-то человека в вашей жизни, произошла резко и быстро, и принесла вам сильную боль, то каждое утро во время пробуждения вы будете выныривать из сна постепенно, и перед полным пробуждением вы будете думать, что все это — лишь сон, и сейчас вы проснетесь, и все будет хорошо! Но вот наступает полное пробуждение, и приходить осознанность, той страшной ситуации, что произошла. Тревога, боль, страх, паника — снова окружают вас и погружаетесь в переживания и депрессию. Так будет какое-то время, после трагедии. Но как мы знаем, нами руководят не только инстинкты, но и рефлексы. Так вот у вас начинает вырабатываться определенный рефлекс. И даже когда днем боль от потери или горя не такая сильная, но утром — она будет сильнее всего. Почему? Потому что утром, просыпаясь, ваш мозг и вашего сознание находятся в пограничном состоянии, и находятся в очень внушаемом состоянии. И пока ситуация была свежей, вы просыпались с горем в голове — выработался рефлекс! И не только сам рефлекс, но и реакция на него.
Утро, вы просыпаетесь, выныриваете из сна, приходит осознание, что случилось горе, далее эмоциональная реакция на это горе (негативная), и только потом некоторая форма осмысления. Но поздно — уже сформировалась установка, и закрепилась реакцией.
Поэтому, когда ваша боль немного притупится от потери и горя, то именно только по утрам, сохранится — ПРОГРАММА, КОТОРУЮ ЗАПИСАЛ ВАШ МОЗГ И УСТАНОВИЛ, КАК ШАБЛОН КАЖДОГО УТРА! И кстати, если в это время вы вставали по будильнику — то все. Реакция будет на будильник — при чем на любую мелодию, ну а на ту которая стояла в момент, описанной ситуации, будет реакция везде, где вы ее слышите. Потому что НЛП- установка негативного якоря.
Проработать можно ситуацию — убрать звонок с будильника, пусть вас кто-то будит, какое-то время. Формирование новых, позитивных реакций, при подъеме утром.
- Синдром «потерянных навыков»
- Длительный перерыв приводит к когнитивному искажению: кажется, что профессиональные умения «устарели» или забылись. Это особенно характерно для сфер с высокой динамикой (IT, медицина).
- Эффект Даннинга-Крюгера: В первые дни работы человек может переоценивать свою «некомпетентность».
Никогда не любила долгие праздники, выходные и отпуск. Потому что при выходе на работу, начинаешь сомневаться в себе, в своих компетенциях. И вроде все как обычно, ничего не меняется, действия отработаны, а ты боишься? Сначала в таком стыдно кому-то признаться, и думаешь, что такое происходит только с тобой?! Ан, нет))Со всеми. Ну с большинством точно.
- Страх оценки и повышенные требования
- После отпуска часто кажется, что коллеги и начальство ожидают «сверхусилий» для компенсации перерыва.
- Феномен «синдрома самозванца»: Обостряется мысль: «Я недостоин этой должности».
- Потерянная рабочая идентичность
- За время отдыха «Я-профессиональное» временно замещается «Я-личным». Возврат требует психологической перестройки.
- Исследования показывают: чем дольше перерыв, тем сильнее стресс от «перевоплощения».
- Подсознательное сопротивление несвободе
- Отпуск — период автономии, где человек сам управляет временем. Возврат к регламентированному графику воспринимается как потеря контроля, что провоцирует тревогу.
- Теория само детерминации: Нарушение баланса между свободой и обязанностями вызывает внутренний конфликт.
Как снизить тревожность?
- Плавный вход: За 2–3 дня до выхода начните корректировать режим сна.
- Мини-аудит: Просмотрите рабочие материалы за час в день, чтобы «включить» профессиональное мышление.
- Чек-лист первого дня: Составьте список простых задач (например, разбор почты), чтобы быстро вернуть уверенность.
- Ритуал перехода: Кофе в любимой кружке или особый плейлист создаст якорь для переключения.
Если страх парализует дольше недели, это может указывать на выгорание или несоответствие работы ценностям. В таком случае нужен анализ с психологом.
Этот страх — естественная реакция психики на резкую смену «экосистемы». Он проходит по мере адаптации, но грамотная подготовка ускоряет процесс.
А вообще я поняла одно — что человек состоит из страхов, комплексов, обид и прочей глупости. Одни приходят и уходят, другие остаются с нами навсегда. И в итоге, мы получаем самоидентификацию, от уровня «Я — Бог!», до уровня » Князь Киевский (мордой в пол).
А какие у вас страхи бывают?