Ощущение «кома в горле» (глобуса) – распространённый психосоматический симптом, который часто возникает на фоне стресса, тревоги или подавленных эмоций.
Основные психологические причины:
- Подавленные эмоции
- Чувства, которые «нельзя» выразить (гнев, обида, страх, грусть) могут буквально «застревать» в горле.
- Пример: после ссоры хочется высказаться, но приходится молчать – возникает ощущение сдавленности.
- Страх перед выражением себя
- Боязнь сказать что-то не то, быть отвергнутым или осмеянным.
- Часто встречается у людей, которых в детстве жестко контролировали («Не кричи!», «Замолчи!»).
- Внутренний конфликт
- Противоречие между «надо» и «хочу»: например, необходимость подчиниться, когда хочется сопротивляться.
- Символически – «непереваренная» ситуация, которую психика не может принять.
- Тревожные расстройства и панические атаки
- Спазм мышц горла – частый симптом при ВСД и панике. Может сопровождаться учащенным сердцебиением, потливостью.
- Психотравмы, связанные с темой «горла»
- Например, публичное унижение, когда человек «потерял дар речи», или ситуации удушья (даже в далеком прошлом).
Что делать?
- Работа с эмоциями
- Проговаривание: Найти безопасного слушателя (или писать в дневник), чтобы «выпустить» то, что держится внутри.
- Техника «Пустой стул»: Представить, что перед вами человек, которому вы не смогли что-то сказать, и высказать ему всё.
- Расслабление тела
- Дыхательные практики: Медленные вдохи через нос (4 сек.) и выдохи через рот (6 сек.) – снимают спазм.
- Массаж шеи и плеч: Напряжение в этой зоне усиливает ощущение кома.
- Теплое питье: Мята, ромашка, молоко с медом – уменьшают дискомфорт.
- Психотерапия
- Работа с зажимами в теле.
- Исключить медицинские причины
- Проверить щитовидную железу, шейный остеохондроз.
- Если врач говорит, что физически всё в порядке – значит, причина точно в психике.
Горло – это «канал» самовыражения. Когда мы блокируем свои слова или чувства, тело сигнализирует: «Обрати на это внимание!».
Важно: Если симптом не проходит долго или сопровождается болью, затрудненным глотанием – обязательно посетите врача (ЛОРа, невролога), чтобы исключить соматические заболевания.
 – распространённый психосоматический симптом, который часто возникает на фоне стресса, тревоги или подавленных эмоций.&description=&image=https://vedmini-zametki.ru/wp-content/uploads/2025/05/kandinsky-download-1747329939454.png){kind=link}