Ангедония — неспособность получать удовольствие
Это состояние, когда исчезает радость от того, что раньше приносило счастье: общение, хобби, еда, секс, музыка. Человек словно теряет «вкус к жизни» — даже успехи и приятные события не вызывают эмоций.
Пример:
Раньше вы обожали кататься на велосипеде, а теперь просто механически крутите педали без кайфа.
Основные признаки
✔ Социальная ангедония – нет удовольствия от встреч с друзьями, разговоров.
✔ Физическая ангедония – еда, прикосновения, секс становятся «как вата».
✔ Мотивационная – даже мысль о развлечениях кажется утомительной.
✔ Эмоциональное уплощение – смех или слёзы «на автомате», без внутреннего отклика.
Причины
- Депрессия (главная причина).
- Шизофрения (эмоциональная тупость).
- Болезнь Паркинсона (нарушение выработки дофамина).
- Посттравматическое расстройство (ПТСР).
- Длительный стресс или выгорание.
- Злоупотребление антидепрессантами (парадоксальный эффект).
Чем отличается от обычной усталости?
- Усталость: Отдых помогает, радость возвращается.
- Ангедония: Даже после отдыха ничего не хочется, и это состояние длится месяцами.
Что делать?
- Психотерапия – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает заново «настроить» систему вознаграждения.
- Медикаменты – антидепрессанты (если причина в депрессии).
- Спорт – физическая активность повышает уровень эндорфинов.
- Метод «маленьких шагов» – сознательно возвращаться к старым увлечениям, даже если сначала нет кайфа.
- Сенсорная стимуляция – пробовать яркие вкусы, запахи, тактильные ощущения (холодный душ, массаж).
Ангедония — не лень и не характер, а симптом. Если мир стал серым больше 2-3 недель, стоит проверить:
- Уровень витамина D, гормоны щитовидки.
- Психическое состояние у специалиста.
«Жизнь без удовольствия — как лампочка без света» … Но «включить» его снова возможно!
