В нейрографике есть прием, который называется «выброс». Готовите 6-7 четвертушек белой бумаги (А4 нарезать). Берете первый листочек, берете маркер или фломастер, ставите кончик в центр листочка. Далее, медитируете на саму ситуацию и эмоциях, которую они вызывают. Отмечаете, где в теле скопились эмоции (солнечное сплетение, сердце, желудок, и т.д.) Позвольте этой злости из места скопления «перетечь» в руку, во фломастер, в его рисующий кончик…И резко нарисуйте каляку-маляку на листике. На на следующем, и на следующем… Пока не кончатся листы. Прям прочувствуйте, как с закорючками выходят и эмоции. Когда делаешь от души, можно прям заорать невольно, или скорчится как от боли. А потом порвите их от души и сожгите. Уничтожьте негатив таким образом.
Обычно кто занимается нейрографикой знают, как на последнем листочке каляку «растворить» линиями и скруглениями пересечений для закрепления результата. Долго рассказывать, там целая концепция. Когда нет времени возиться с линиями, я просто от души рву и сжигаю сами листочки, представля, что с ними сгорает и выплеснутая злость. Весьма помогает. Чистая трансформационная психология, никому не вредящая, и позволяющая выплеснуть пар.
(совет от подписчицы Елена Муратова)
